Успокой ума си
Лягаш ли си вечер, без да можеш да заспиш с часове?
Ако отговорът ти е ДА, тази ТЕС медитация може да ти помогне да го промениш.
Медитацията като решение на безсънието
Може би знаеш, че от векове медитацията и различните медитативни техники се използват за справяне с редица физически, емоционални и психически проблеми, в това число и с безсънието. Техниките за емоционална свобода (ТЕС) са далеч по-нов начин за разрешаване на много от тези проблеми, като едно от техните предимства е, че са много по-лесни и бързи за прилагане. Когато се комбинират с елементи от медитацията, те стават още по-ефективни. Независимо дали страдаш от хронично безсъние или имаш временни проблеми със съня напоследък, следващата водена ТЕС медитация за успокояване на ума ще ти помогне да се отпуснеш и да бързо да заспиш.
Докато я правиш, ще усетиш как тялото ти се отпуска, мислите в главата ти намаляват и умът ти забавя темпото си, а ти заспиваш с лекота.
Колкото по-често прилагаш ТЕС медитацията, толкова по-големи ползи и по-добри резултати ще получаваш с времето. Сред тях са:
- Намаляване на нивата на кортизола;
- Намаляване на тревожността и тревожните мисли;
- Намаляване на събужданията през нощта;
- Събуждане с чувство на спокойствие и отмора от нощния сън;
Медитацията е подходяща за напълно начинаещи, включително и за хора, които никога досега не са прилагали ТЕС.
Основни точки на потупване при ТЕС
В това видео ще откриеш основните точки, върху които потупваме при ТЕС.
ТЕС медитация при безсъние
Ако вечер си лягаш, но ти е трудно да се отпуснеш и да заспиш, тази водена ТЕС медитация е точно за теб.
Ако вечер главата ти буквално кънти от негативни мисли или имаш толкова задачи, че не можеш да изключиш от тях дори и преди сън, с ТЕС медитацията ще откриеш бърз и ефективен начин да накараш ума си за замълчи.
За най-добри резултати, прави медитацията всяка вечер преди лягане. Така ще си осигуриш достатъчно спокойствие и пълноценен сън.
Ако си постоянен, ще усетиш ползите от нея съвсем скоро. За много мои клиенти това се случва в рамките на първите няколко седмици.
Седемте типа почивка: Ключът към балансиран животПочивката е изключително важна за цялостното здраве и благосъстояние, но тя не се отнася само до часовете прекарани в сън. Знаеш ли, че съществуват поне седем различни типа почивка, от които се нуждаем, за да поддържаме своя емоционален, физически и психически баланс?
Научи повече.
Терапевтът говори: Какво се опитват да ти кажат твоите сънищаСлучвало ли ти се е да се събудиш и да си кажеш: „Какво беше това?“ – сънувал си, че летиш, че зъбите ти падат, или че нещо те преследва. В тази статия ще откриеш какво означават най-често срещаните сънища, какво ти казва тялото ти, когато спиш, и как да започнеш да разбираш по-добре себе си чрез сънищата си.
Открий повече.
.png)
