Как да заспя: ТЕС медитация за начинаещи

Бързо ли заспиваш вечер, или се нуждаеш от много време, за да овладееш потока от мисли в главата си и най-после да се отпуснеш в прегръдките на съня?

 

Данните сочат, че стресът, напрежението и тревожността са едни от най-често срещаните проблеми за безсънието при активните хора. Ако и ти постоянно се питаш „Как да заспя?“, медитацията с техниките за емоционална свобода (ТЕС) може да ти помогне да го направиш.

 

В тази статия ще откриеш една приятна и лесна за прилагане ТЕС медитация за отпускане и бързо заспиване. Тази водена медитация за начинаещи може да ти помогне да заспиш по-бързо и лесно още тази вечер.  

 

Ползите от ТЕС при безсъние

 

Ако изпитваш проблеми със съня или страдаш от хронично безсъние от известно време, може би си опитал различни начини да го преодолееш.

 

Оцени качеството на своя сън с този ЛЕСЕН ТЕСТ. 

 

Вероятно знаеш, че медитацията е един от холистичните подходи, които се препоръчват като начин за преодоляване на безсънието и подобряване на здравето като цяло.

 

И макар медитацията наистина да е един от основните способи за намаляване на напрежението и подобряване на качеството на съня, то мнозина изпитват затруднения да я прилагат, особено в началото.

 

Затова тук ти предлагам един различен подход, който съчетава в себе си ползите от ТЕС и медитацията, като премахва трудностите, срещани при тяхното индивидуално прилагане особено от начинаещи.

 

По-долу ще откриеш моята водена ТЕС медитация за успокояване на ума - комбинация от ТЕС и медитативна практика, която препоръчвам на всички мои клиенти. Ако я изпълняваш редовно, тя ще ти помогне да се отпуснеш по-лесно и да заспиш по-бързо вечер.

 

От опита си като преподавател по ТЕС и терапевт, който използва ежедневно ТЕС в работата си, знам, че с малко помощ всеки може да се научи да прилага техниките за емоционална свобода ефективно и да постига все по-добри резултати с тях.

 

Когато ТЕС се използва по подходящ начин, той може да бъде изключително ефективен за разрешаване на проблемите със съня и хроничното безсъние.

 

НАУЧИ ПОВЕЧЕ: Открий всичко за ползите от ТЕС при безсъние в моята книга „Фабрика за сън“. 

 

Ползите от ТЕС включват:

-          Намаляване на стреса и напрежението;

-          Освобождаване на негативните емоции;

-          Изграждане на емоционална стабилност;

-          Успокояване на ума;

-          По-лесно заспиване;

-          По-дълъг и пълноценен сън;

-          По-малко събуждания през нощта;

-          Изцеление на тялото отвътре-навън;

-          И много други.

 

За да ги постигнеш и за себе си, не е нужно да прекарваш часове наред, прилагайки ТЕС. Необходимо е само да потупваш редовно, поне веднъж на ден. Най-добре е да го правиш по едно и също време на деня – сутрин или вечер по твой избор, но избери момент, в който можеш да отделиш 15-тина спокойни минути за себе си.

 

Основни точки на потупване при ТЕС

 

Ако сега попадаш на ТЕС и искаш да разбереш само най-основното за метода, ето есенцията накратко.

 

ТЕС е метод от енергийната психология и включва набор от практики за бързо намаляване на стреса, напрежението и подобряване на емоционалното състояние, чрез потупване с върха на пръстите върху определени акупунктурни точки върху главата, горната част на тялото и ръцете.

 

В това видео ще откриеш основните точки на потупване.

 

 

ТЕС медитация при безсъние

 

В края на деня трудно ли ти е да успокоиш ума си и да се отпуснеш?

 

Много активни, динамични и целеустремени хора, споделят, че им се случва непрекъснато и искат, но не знаят как да прекъснат този цикъл. На другия ден те се чувстват уморени, апатични, раздразнителни и с намален фокус и способност за концентрация.

 

Ако и ти си с сред тях, използвай следната ТЕС медитация за успокояване на ума всяка вечер преди лягане.

 

Тази медитация ще ти помогне да успокоиш съзнанието си, да спреш препускащите мисли и да се отпуснеш за един спокоен и пълноценен сън.

 

Прави я редовно и съвсем скоро – за много мои клиенти това се случва в рамките на първата седмица или две – ще усетиш, че заспиваш значително по-бързо и по-лесно.

 

НАУЧИ ПОВЕЧЕ: Причини за безсънието

 

Гергана Радович

Холистичен терапевт, специалист по съня и автор на „Фабрика за сън“  и „Дневник на съня“