Физиология на съня и възстановяването

Специализирано обучение по физиология на съня, регулиране на стреса и възстановяване - курс, акредитиран от ЕАПП (Европейска асоциация по приложна психология)

 

Помогни на клиентите си да открият липсващото парче, което пречи на пълноценното им възстановяване - сънят! Научи как да управляваш възстановяването без нужда от клинична квалификация.

 

Повечето треньори и инструктори са отлично обучени в тренировъчните методики и нутрициологията, но често пропускат третия стълб на здравето - съня. Без качествено възстановяване, дори най-добре програмираната тренировка може да не даде най-добрите резултати. Знам, че г оразбираш, но до каква степен клиентите ти вземат предвид този елемент от възстановяването си?

 

"Физиология на съня и възстановяването: Курс за треньори и инструктори" е създаден за професионалисти, които искат да излязат отвъд броенето на калории и повторенията. Този курс запълва празнината между интензивните тренировки и капацитета на тялото да се регенерира, като предоставя ясна, научно обоснована система за управление на съня и стреса при активни клиенти и атлети.

 

 

 

 

Какво включва обучението?

 

Програмата е разделена на две част и общо седем модула, включвайки практически умения за интеграция:

 

Част I: Основи за физиологията на съня (науката зад съня)

 

Модул 1-2 

Архитектура на съня, хронотипове и хормонален баланс (мелатонин, кортизол, хормон на растежа).
Как „сутрешните“ и „вечерните“ типове влияят на тренировъчния капацитет.

 

Част II: Практически умения за коучинг

Модул 3-4

Синхронизиране на хранене, тренировки и сън.
Използване на инструменти за оценка (дневници на съня, тестове за хронотип) и носими технологии (HRV, wearables).

Модул 5

Ролята на стреса и състоянието „уморен, но напрегнат“.
Усвояване на соматични методи: дихателни техники, мускулна релаксация и ТЕС за бързо превключване към режим на възстановяване.

Модул 6-7

Изграждане на навици и хигиена на съня. Създаване на индивидуални планове за възстановяване, които се интегрират директно във фитнес програмите.

За кого е предназначен курсът?

Курсът е проектиран за професионалисти, които искат да предлагат холистичен подход:

 

• Фитнес треньори
• Инструктори по йога, пилатес, танци
• Физиотерапевти и кинезитерапевти
• Нутрициолози, здравни консултанти, специалисти по хранене и диететика
• Специалисти по възстановяване и спортна подготовка

Лично от Гергана…

Спомням си вълнението, когато през 2014 г. се сертифицирах като Мастер Ти-Тап Треньор (Master T-Tapp Trainer) лично при Тереза Тап - създателката на този уникален метод. Тя винаги казваше, че не е нужно да тренираш много, ако тренираш умно и как тялото ти преработва натоварването. Още тогава ми стана ясно, че движението е много важно за терапевтичната практика, но е вярно и обратното.

 

Интересното е, че първите, които потвърдиха това мое наблюдение, бяха професионалните спортисти, които идваха на консултации за съня при мен. Тези хора познават телата си до съвършенство. Те често ме питат: „Гергана, как да спра препускащите мисли след силното натоварване през деня или след състезание? Как да накарам тялото си да заспи, когато адреналинът не ми дава да го направя?“

 

Атлетите много добре осъзнават, че сънят е тяхната най-добра легална „добавка“ за по-добри резултати. И ако професионалистите имат нужда от стратегия за възстановяване, то активният човек, който балансира между бизнеса, семейството и фитнеса, има нужда от нея двойно повече.

 

Това ме тласна да създам "Физиология на съня и възстановяването: Курс за треньори и инструктори". Искам да дам на вас - треньорите, инструкторите и коучинг специалистите - инструментите, които самата аз исках да използвам преди години. Защото вашата работа не приключва с последното повторение в залата. Тя приключва тогава, когато клиентът ви се възстанови добре и може да продължи да надгражда, за да може на следващата сутрин да дойде при нас по-силен, по-здрав и по-мотивиран.

 

За мен е изключителна чест, че този курс получи акредитация от Европейската асоциация по приложна психология, което валидира и подкрепя изключително силно неговата стойност и съдържание..

 

 

Как разбирането на физиологията на съня ще помогне на работата ти с клиенти?

След завършване на курса ще можеш да:

 

• Идентифицираш признаци на системно недоспиване, които блокират отслабването или мускулния растеж.
• Проектираш тренировъчни графици спрямо циркадния ритъм на клиента
• Въведеш безопасни техники за сваляне на стреса след тренировка и по-добър сън
• Повишиш стойността на своята услуга

 

Бонуси за участниците

БОНУС 1: Наръчник за треньори - колекция от готови дихателни практики, шаблони за дневници на съня и чек-листи за оценка на стреса, които да използвате с клиентите си. 
БОНУС 2: Видео библиотека - кратки записи с медитации

Дати и формат на курса

Обща продължителност - 20 часа (теория и интензивна практика)

Формат - Онлайн / Присъствен уъркшоп (включва учебни материали и казуси)
Дати на провеждане - По заявка - онлайн/присъствено от 9:30 до 16:30 ч.

ЦЕНА: 390 евро

Доведи 4-ма свои колеги и всички се възползвайте от преференциални цени на курса!

 

Водещ на обучението

Гергана Радович е холистичен терапевт, преподавател по ТЕС към БАРЕП и EFTMRA, с над 15 години опит в работата с клиенти и групи. Сертифициран практик по Клиничен ТЕС и практик по Енергийна психология към EFT Universe, САЩ. Сертифициран специалист по съня, член на Европейското дружество по медицина на съня, на Американската асоциация за енергийна психология, с акредитирани курсове от Европейската асоциация по приложна психология.

 

Често задавани въпроси (FAQ)

1. Ще мога ли да диагностицирам безсъние след курса?

 

Не, курсът те учи как да работиш в неклинична среда. Ще можете да разпознаваш симптомите на недоспиване и да подобряваш навиците на клиентите, но при съмнение за медицински проблем (като сънна апнея), ще следва да ги насочиш към лекар сомнолог.

 

2. Подходящ ли е курсът, ако работя с професионални спортисти?

 

Да, голяма част от модулите са фокусирани върху оптимизация на представянето и ускоряване на мускулното възстановяване, което е критично при висок тренировъчен обем.

 

3. Как ще се проведе курсът и ще имам ли достъп до материалите след това?

 

Обучението е максимално практично и включва комбинация от интензивни модули и работа по реални казуси. Всички участници получават достъп до онлайн платформа с видео записи на лекциите, PDF наръчници и готови за използване инструменти (дневници, тестове, скриптове). Този достъп остава активен за теб, за да можеш да се връщаш към специфичните протоколи за възстановяване винаги, когато имате нужда в ежедневната си работа с клиенти.

Стани треньорът, който дава резултати там, където другите се провалят!