Преодолей страха от промяна


Преодолей страха от промяна
„ Всяко пътуване започва с една малка стъпка.“ Лао Дзъ


Всяко начало е трудно. Понякога това може да се първите стъпки при отказване от нежелани навици. Друг път може да е замръзването на едно място, когато не знаеш как или те е страх да продължиш напред. Каквато и да е ситуацията, в която се намирате, тази ТЕС рецепта може да ви помогне да преодолеете съпротивата и да тръгнете в правилната посока.


Поемете си дъх, вдишайте и издишайте дълбоко няколко пъти. Запитайте се доколко сте готови да се промените. Вслушайте се в това, което ви казва вътрешният глас и му поставете число от 0 до 10, като 0 е „готов съм“, 10 е „изобщо не съм готов“. Запомнете или запишете това число и потупвайте заедно с мен.


Започнете от страничната част на ръката (карате точката) и повтаряйте на ум или на глас.


Въпреки че не съм сигурен откъде да започна, аз избирам да се приема и обичам такъв.


Въпреки че не съм сигурен дали изобщо трябва да започвам, аз се обичам и приемам такъв, какъвто съм.


Въпреки че не знам дали сега е времето да започвам нещо ново, аз обичам и приемам себе си и своите чувства.


Върха на главата: Не знам откъде да започна…

В началото на веждите: Не съм сигурен дали трябва да започна изобщо…

Отстрани на окото: Не съм сигурен дали трябва да започна сега…

Под окото: Не съм сигурен…

Под носа: Страх ме е да започна…

На брадичката: Колебая се…

На ключицата: Изтощен съм…

Подмишницата: Само като си помисля…

Палец: Не съм готов…

Показалец: Чувствам се изгубен..

Среден пръст: Сам съм…

Безимен пръст: Самотен съм…

Кутре: Чувствам се изоставен…


Върха на главата: Чувствам се изгубен…

В началото на веждите: Не съм сигурен, че мога да започна…

Отстрани на окото: Не съм сигурен, че съм достатъчно подготвен…

Под окото: Не съм сигурен, че е ОК да започна…

Под носа: Не знам…

На брадичката: А дори няма и кого да попитам…

На ключицата: Не трябва да питам…

Подмишницата: Нали?...

Палец: Чувствам се изгубен…

Показалец: И сам…

Среден пръст: И уплашен…

Безимен пръст: Самотен…

Кутре: И уплашен…


Върха на главата: Колебая се…

В началото на веждите: Дали това е правилно…

Отстрани на окото: Колебая се…

Под окото: Дали това е възможно…

Под носа: Колебая се…

На брадичката: Дали е разумно…

На ключицата: Колебая се…

Подмишницата: Защото ме е страх…

Палец: Какво ще стане…

Показалец: Ако опитам…

Среден пръст: Какво ще стане…

Безимен пръст: Ако се променя…

Кутре: Страх ме е…


Върха на главата: Да опитам…

В началото на веждите: Страхувам се…

Отстрани на окото: Защото може и да не успея…

Под окото: Страхувам се…

Под носа: Защото може и да се проваля…

На брадичката: Страхувам се…

На ключицата: Защото имам какво да губя…

Подмишницата: Страхувам се…

Палец: Защото бъдещето е неясно…

Показалец: Страхувам се…

Среден пръст: Защото… (посочете своята причина)

Безимен пръст: Страхувам се…

Кутре: Защото… (посочете своята причина)


Върха на главата: Страхувам се…

В началото на веждите: Но въпреки това ще опитам…

Отстрани на окото: Защото искам да успея…

Под окото: Искам да се справя…

Под носа: Искам да мога…

На брадичката: Искам да съм свободен…

На ключицата: Искам да съм пълноценен…

Подмишницата: Искам да живея добре…

Палец: Искам да обичам…

Показалец: И да съм обичан…

Среден пръст: Затова избирам да го направя…

Безимен пръст: Избирам да започна…

Кутре: Избирам да се променя към по-добро…


Поемете си дълбоко дъх няколко пъти, вдишвайте и издишвайте бавно с пълни гърди.

Вгледайте се в себе си и се запитайте колко ви е страх от промяната в този момент. Оценете отговора си от 0 до 10. Ако е близо до 0, поздравете се и се върнете към дневните си задачи. Ако е над 5, продължете да потупвате докато разтоварите всички негативни емоции, свързани с този страх.


Можете да използвате тази ТЕС рецепта ежедневно или винаги, когато се почувствате затънали в проблеми, от които не виждате как ще излезете.

Това е само една от темите, върху които работя с моите клиенти в моите холистични шестмесечни програми. Ако искате да помогна и на вас, свържете се с мен за кратка и безплатна опознавателна среща ТУК, на която ще се запозная с вашите проблеми и заедно ще потърсим възможни решения.

Гергана Радович, холистичен терапевт, преподавател по ТЕС и мастер Ти-Тап треньор

Ето и една ТЕС медитация, която да ти помогне по-лесно да се справиш с промяната.