Коя ще бъда аз, ако…?

Коя ще бъда аз, ако…?
Страх ме е да се променя
Коя ще бъда аз…
...ако постигна това, което искам?


Важен елемент, който стои зад отлагането на грижата за себе си за по-късно може да бъде несигурността коя ще бъдеш ти, ако постигнеш това, което искаш.

Моля, прочетете следващите параграфи предварително, вземете си нещо за писане и отделете 5 минути, за да направите упражнението на спокойствие.

Затворете очи за миг и си представете, че сте постигнали мечтаното тяло или здравословно състояние. Представете си, че сте в зала пълна с най-близките ви хора – семейство, приятели, роднини и познати. Облечена сте в най-хубава си дреха – тази дреха, която мечтаете да облечете от години. Може да е рокля, пола, дънки или дори бански. Представете си се така, каквато мечтаете да бъдете.

Сега се огледайте наоколо в стаята – вие с вашето ново и здраво тяло, и останалите - такива, каквито са в момента. Разгледайте ги добре, чуйте за какво си говорят, прекарайте малко време с тях.

Това е момента, в който вашият вътрешен глас ще се включи с пълно гърло. Слушайте го внимателно, защото той ще ви покаже най-големите ви страхове и вътрешни саботажи. Докато слушате гласа в главата си, не забравяйте да обръщате внимание и на физическото си тяло.

Какво изпитвате? Може би дискомфорт, срам, неудобство, желание да избягате. Или страх, че сте „задминали“ най-близките си, а те са изостанали назад, особено, ако се борят подобни на вашите проблеми. Или чувате въпроси от типа на „Ти за коя точно се мислиш в тази рокля?“ или „Лесно ти е на теб, не знаеш на мен какво ми е“ – обикновено от „близки приятелки“. Вероятно има коментари, че те толкова се стараят (обикновено от майки или баби), за да ви угодят с храната, а вие я хабите или не знаят какво ви е прихванало напоследък и се държите така странно с тях.  

Вгледайте се в лицата на хората. Какво виждате – чисто възхищение и радост, че сте заедно, или завист и неудобство. Не се страхувайте да гледате внимателно - колкото по-ясно виждате сега, толкова по-лесно ще се справите с проблемите си. В момента наблюдавате проекция на проекция на собствените ви вътрешни блокажи, които не ви позволяват да се освободите и да вървите смело напред.

Знаете ли коя сте в този момент? Знаете ли какво ще правите оттук нататък? Коя ще е следващата ви цел? Какви ще са основните ви ценности? Усещате ли несигурност в себе си?

Не е изключено да видите, че някои от хората не са щастливи от вашия прогрес. Или вие се чувствате неудобно да сте сред тях. Запитайте се защо това е така. Ровенето в собствените страхове често не е никак забавно и лесно, но е много полезно. Особено когато имаш и начин да го преодолееш лесно.

Останете в тази въображаема „зала“ толкова време, колкото ви е нужно.

Когато сте готови, отворете очи и запишете в дневника си емоциите и чувствата, които изпитахте. Определете тяхната интензивност на скалата от 0 до 10, 10 е максимално силно. От тях изберете най-силното и започнете да потупвате върху него. След това отделете достатъчно време, за да преминете и през останалите.

Да започваме!

Ако не си спомняте точките, " target="_blank">вижте това видео.
 
За да е максимално ефективна практика, мислете за конкретна цел, например – „искам да отслабна с Х килограма“.

Въпреки че не знам коя и каква ще бъда, ако постигна целта си и отслабна, аз избирам да се приема и обичам такава, каквато съм.

Въпреки че не знам коя ще съм, когато постигна целта си и отслабна с Х килограма, аз избирам да се обичам такава, каквато съм.

Въпреки че много ме е страх, че няма да съм същата аз, когато отслабна, избирам да се приема и обикна такава, каквато съм.

Върха на главата (ВГ): Не знам коя ще съм…
Основата на веждите (ОВ): Не знам в какво ще се превърна…
Отстрани на очите (ОО): Дали ще остана вярна на себе си…
Под очите (ПО): Дали ще ме обичат достатъчно…
Под носа (ПН): Дали ще съм добре…
На брадичката (Б): Или ще се променя…
Ключицата (К): Ами ако се променя сериозно…
Под мишницата (ПМ): Ако загубя идентичността си…
Палец (П): Това, което съм сега…
Показалец (П): Това, в което вярвам сега…
Среден пръст (С): Може би също ще се промени…
Безимен пръст (Б): Много ми е трудно да го направя…
Кутре (К): Не съм сигурна, че мога да го направя…
Върха на главата (ВГ): Не съм сигурна, че е редно да го направя…

Основата на веждите (ОВ): Може би е страх…
Отстрани на очите (ОО): Може би част от самата мен се опитва да ме предпази от тази несигурност…
Под очите (ПО): Може би ще се изгубя, ако продължа напред…
Под носа (ПН): Може би ще се променя към по-лошо…
На брадичката (Б): Какво ще стане с мен…
Ключицата (К): Какво ще стане с хората, които обичам…
Под мишницата (ПМ): Ще ме обичат ли тогава…
Палец (П): Ще ме обичат ли такава…
Показалец (П): А аз ще ги обичам ли, както сега…
Среден пръст (С): Ще искам ли да съм с тях…
Безимен пръст (Б): Или ще потърся други, с които да ги заменя…
Кутре (К): Или те с мен…
 
Върха на главата (ВГ): От какво се боя…
Основата на веждите (ОВ): Какво ме заплашва…
Отстрани на очите (ОО): Защо ме е страх да се променя…
Под очите (ПО): Защо е този страх…
Под носа (ПН): Аз не искам да се страхувам…
На брадичката (Б): Искам да вървя смело напред…
Ключицата (К): Тогава защо не го правя…
Под мишницата (ПМ): Може би наистина ме е страх от промяната…
Палец (П): Или не…
Показалец (П): Коя ще съм аз…
Среден пръст (С): Какво ще правя тогава…
Безимен пръст (Б): Когато се променя толкова много…
Кутре (К): Ще трябва да променя всичко познато…

Докато потупвате не спирайте да обръщате внимание на гласовете в главата си, на чувствата, емоциите и физическите усещания в тялото си. Повтаряйте в този дух, докато напрежението намалее или придобиете конкретна представа защо не искате да отслабнете (конкретни мисли или предположения). След това продължете нататък. 

Върха на главата (ВГ): Ще ме обсъждат…
Основата на веждите (ОВ): Ще се изложа…
Отстрани на очите (ОО): Ще трябва да призная, че спазвах режим…
Под очите (ПО): Ще ме е страх, че всяко чудо е за три дни…
Под носа (ПН): И отново ще се върна тук, където съм сега…
На брадичката (Б): Правила съм го и преди…
Ключицата (К): И после напълнях отново…
Под мишницата (ПМ): И си спомням как ме гледаха…
Палец (П): И това не ми харесва…
Показалец (П): Ще си загубя приятелите…
Среден пръст (С): Не искам да го правя…
Безимен пръст (Б): Страхувам се да го направя…
Кутре (К): Не искам да се променям…

Продължете да потупвате така докато емоцията намалее или изчезне. Ако емоцията се увеличи, не спирайте да потупвате, а изкажете на глас всичко, което ви тежи в тази насока. Поплачете, ако трябва, в края ще се почувствате по-спокойни и щастливи. Когато сте готови и негативната емоция е намаляла значително или изчезнала напълно, минете нататък.

Върха на главата (ВГ): Така ми е добре…
Основата на веждите (ОВ): Дали ми е добре наистина…
Отстрани на очите (ОО): Дали това съм аз…
Под очите (ПО): Или се крия зад страха си…
Под носа (ПН): Искам да се освободя от него…
На брадичката (Б): И да вървя напред…
Ключицата (К): Правила съм го и преди…
Под мишницата (ПМ): Преодолявала съм трудности и преди…
Палец (П): Но този път ще успея…
Показалец (П): Защото съм силна…
Среден пръст (С): И знам, че съм в безопасност…
Безимен пръст (Б): И дълбоко в себе си знам, че мога…
Кутре (К): Аз съм в безопасност…
Върха на главата (ВГ): Аз съм в безопасност тук и сега…

Поемете си дъх, вдишайте и издишайте няколко пъти. Затворете очи и се обърнете навътре към себе си. Как се чувствате?

Определете емоцията или липсата на такава и преценете дали е необходимо да работите още по нея.
Върнете се към дневника си и вижте каква друга емоция записахте преди малко. Може да използвате същата ТЕС рецепта или да направите своя собствена, за да се справите с нея. 


Това е само една от темите, върху които работя с моите клиенти в моите холистични шестмесечни програми. Ако искате да се освободите от значими за вас проблеми и да постигнете радост и хармония в живота си, свържете се с мен още днес. Вижте повече за програмите тук.

Гергана Радович, холистичен терапевт, преподавател по ТЕС и мастер Ти-Тап треньор