ТЕС за физическа болка

ТЕС за физическа болкаТЕС може да донесе съществено облекчение при наличие на физическа болка, но в подобни случаи винаги съветвам да се подхожда внимателно. Физическата болка е симптом, че нещо не е наред в тялото и важно да й се обърне подобаващо внимание.

Когато причината е ясна – например охлузване, натъртване, счупване или наличие на определено заболяване, с ТЕС можете да облекчите положението си.

Когато обаче болката възникне внезапно, и особено ако е силна и/или постоянна, винаги потърсете лекарски съвет или помощ в първия възможен момент. Бъдете особено внимателни с болки в гърдите, за да не рискувате излишно.

Далеч по-чести са случаите, в които болката е постоянен спътник в ежедневието. Към тази група спадат менструалните болки, главоболието, тежестта в раменете, болката в кръста, в ставите, гърба и така нататък.

Не забравяйте, че превенцията под формата на редовно движение и спорт, е най-добрият лек в подобни случаи, но понякога се налага да се вземат и други мерки. Моят предпочитан и изпитан метод е Ти-Тап

Но дори и подходящата превенция не е гаранция, че болката няма да се появи ненадейно. За подобни случаи ви предлагам следната ТЕС рецепта.

Вдишайте и издишайте дълбоко. Определете от 0 до 10 колко силна е болката ви, като 10 е максимално силна. Запишете или започнете това число.

Започнете да потупвате от карате точката като произнасяте думите на глас или на ум.

Въпреки че не съм сигурен откъде да започна да работя за болката, аз избирам да се приема и обичам такъв.

Въпреки че не съм сигурен дали изобщо трябва да се мъча да се справя с болката, аз се обичам и приемам такъв, какъвто съм.

Въпреки че не знам дали сега е времето да се справя сам с болката, аз обичам и приемам себе си и своите чувства.

 

Върха на главата: Не знам откъде да започна…

В началото на веждите: Не съм сигурен дали трябва да започна изобщо…

Отстрани на окото: Не съм сигурен дали трябва да започна сега…

Под окото: Не съм сигурен…

Под носа: Страх ме е да започна…

На брадичката: Колебая се…

На ключицата: Изтощен съм…

Подмишницата: Само като си помисля…

Палец: Не съм готов…

Показалец: Чувствам се изгубен..

Среден пръст: Сам съм…

Безимен пръст: Самотен съм…

Кутре: Чувствам се изоставен…


Върха на главата: Колебая се…

В началото на веждите: Дали мога да се справя…

Отстрани на окото: С болката…

Под окото: Тази болка…

Под носа: Която изпитвам в… (посочете областта от тялото си)

На брадичката: Тази болка…

На ключицата: Която изпитвам постоянно…

Подмишницата: Тази болка…

Палец: Която се появи изневиделица…

Показалец: Тази болка…

Среден пръст: От която не мога да се освободя…

Безимен пръст: Тази болка…

Кутре: Тази силна болка…


Върха на главата: Която не ме оставя…

В началото на веждите: Тази болка…

Отстрани на окото: Която ме държи в лапите си…

Под окото: От толкова време…

Под носа: Тази болка…

На брадичката: Във… (посочете областта, в която ви боли)

На ключицата: Тази болка…

Подмишницата: Навсякъде…

Палец: Тази болка…

Показалец: Която не ме пуска…

Среден пръст: Тази болка…

Безимен пръст: Тази силна болка…

Кутре: Дали не е време да си ходи…


Върха на главата: Че както е залепнала за мен…

В началото на веждите: Няма отърване…

Отстрани на окото: Няма спасение…

Под окото: Все едно си принадлежим…

Под носа: Все едно е част от мен…

На брадичката: Но не е!...

На ключицата: Тази болка…

Подмишницата: Нямам нужда от нея…

Палец: Нямам никаква нужда от нея…

Показалец: Искам да си отиде…

Среден пръст: Сега!...

Безимен пръст: Искам да си отиде…

Кутре: Готов съм да я пусна да си отиде…


Върха на главата: Пускам я да си отиде…

В началото на веждите: Защото мога и сам…

Отстрани на окото: Без нея…

Под окото: Добре ми е…

Под носа: Защото тя ме спира…

На брадичката: Да се радвам на живота си…

На ключицата: Да живея пълноценно…

Подмишницата: Да живея щастливо…

Палец: Да правя нещата, които обичам…

Показалец: Да правя нещата, които трябва…

Среден пръст: Да правя нещата, които мога…

Безимен пръст: Тази болка ме спира от всичко това…

Кутре: Но дали не е време да спре…


Върха на главата: Дали не е време да ме остави…

В началото на веждите: И да се освободя от нея…

Отстрани на окото: Оставям я да си отиде…

Под окото: Добре съм и без нея…

Под носа: Освобождавам се от нея…

На брадичката: Оставям я…

На ключицата: Освобождавам се…

Подмишницата: Свободен съм…

Палец: Да живея така…

Показалец: Както искам…

Среден пръст: Свободен…

Безимен пръст: Щастлив…

Кутре: И пълноценен…


Поемете си дълбоко дъх, вдишайте и издишайте няколко пъти.


Вгледайте се в себе си и се запитайте колко силна е болката в този момент. Оценете отговора си от 0 до 10. Ако е близо до 0, поздравете се и се върнете към дневните си задачи. Ако е над 5, продължете да потупвате докато намалее под 5.


Можете да използвате тази както е ТЕС рецепта или да я персонализирате за своята конкретна ситуация.

Ако искате да постигнете по-пълноценно облекчаване на болката, разгледайте моите шестмесечни програми. В тях помагам на моите клиенти да открият истинските причини за хроничната болка и да заздравят тялото си. Вижте повече за програмите тук

Гергана Радович

Холистичен терапевт, сертифициран преподавател по ТЕС към БАРЕП 

Снимка: Woman photo created by freepik - www.freepik.com