Имаш ли нужда от почивка
Почивате ли достатъчно?
На всички ни се случва да имаме нужда от почивка, но да пренебрегваме това. Тази вътрешна съпротива обикновено остава незабелязана и ние продължаваме да отказваме така необходимото възстановяване на тялото си, но рано или късно то дава знак за това.
Тази кратка ТЕС практика се роди след разговор с приятелка, която се оплакваше от главоболие. Когато започнахме да търсим причината за него, тя откри, че има нужда от почивка.
Когато дадем почивка и позволим на тялото и съзнанието ни да се възстановят от физическото и психическото натоварване, ние се чувстваме по-добре и сме по-продуктивни в това, което правим.
Да започваме!
Първо определете нивото на интензивност на усещането, че имате нужда от почивка като използвате скалата от 0 до 10, като 0 е нищо, а 10 е най-силното възможно. Запишете си това число.
Започнете да потупвате с върха на пръстите си по съответните точки. Няма значение дали ще потупвате с дясната или лявата ръка.
КТ (карате точката): Въпреки че имам голяма нужда да си почина, но не го правя, аз напълно и изцяло се приемам и всичко е наред.
КТ (карате точката): Въпреки че трябва да спра и да си почина, а не ми се иска, аз напълно и изцяло се приемам и всичко е наред.
КТ (карате точката): Въпреки че имам голяма нужда да си почина, но аз не го правя, избирам да се приема такъв/а, къкъвто/каквато съм.
Върха на главата: Трябва да си почина
Начало на веждата: Наложително е да си почина
Отстрани на окото: Но не го правя
Под окото: Имам страшна нужда от почивка
Под носа: И искам да си почина
На брадичката: Но по някаква причина не си позволявам да се отпусна
Под ключицата: Тялото ми има нужда от почивка
Подмишницата: Но е толкова трудно да се отпусна
Палец: Искам да си почина сега
Показалец: Знам, че трябва
Среден пръст: И би било чудесно да го направя
Безимен пръст: Но не мога да се отпусна
Кутре: Чудя се защо не си позволявам да си почина
Върха на главата: Но много ми се иска да променя това
Начало на веждата: Избирам да си почина сега
Отстрани на окото: ОК е, ако спра и си почина сега
Под окото: Време е да си почина и оценявам това
Под носа: Избирам да си почина
На брадичката: Приемам факта, че трябва да си почина
Под ключицата: Ще е чудесно да се отпусна малко
Подмишницата: Чувствам се добре като съм си починал/а
Палец: Избирам да се отпусна поне малко
Показалец: Аз съм в безопасност
Среден пръст: И съм готов/а да си почина
Безимен пръст: Но понякога е толкова трудно да го направя
Кутре: Все пак съм готов/а да си почина
Върха на главата: Ще е чудесно да съм по-спокоен/спокойна
Начало на веждата: Знам, че е крайно време да почина малко
Отстрани на окото: Иска ми се да го направя
Под окото: Позволявам си малко почивка и знам, че съм в безопасност
Под носа: Колкото и да е трудно
На ключицата: Всичко е наред
Подмишницата: Чувствам се добре като съм си починал/а
Палец: Няма значение защо не искам да почивам, сега се чувствам в безопасност
Показалец: Аз съм в безопасност
Среден пръст: И си почивам
Безимен пръст: Прекрасно е да се отпусна и да си почина достатъчно
Кутре: И мога да го правя винаги, когато пожелая
Поставете ръце на сърцето си и няколко пъти си поемете дълбоко дъх. Оценете от 0 до 10 степента на интензивност на усещането, че се съпротивлявате срещу почивката. Ако числото е над 3, продължете да потупвате, използвайки същата рецепта или се фокусирайте върху личните си мисли и чувства в момента.
Това е само една от темите, върху които работя с моите клиенти в моите холистични шестмесечни програми. Ако искате да се освободите от значими за вас проблеми и да постигнете радост и хармония в живота си, свържете се с мен още днес. Вижте повече за програмите тук.
Гергана Радович
Холистичен терапевт, преподавател по ТЕС и мастер Ти-Тап треньор
Вижте повече
.png)